小小一顆蛋，藏著大大的營養力量

🥚 健康從一顆蛋開始：為什麼雞蛋是你餐桌上最值得信賴的食材？

在追求「吃得健康」的路上，我們常常以為需要昂貴的超級食物、複雜的飲食計畫，

但其實，一顆再普通不過的雞蛋，就能滿足身體最根本的營養需求。

🌿 1. 優質蛋白質，讓身體更有力量

雞蛋含有「完整胺基酸組成」的優質蛋白質，
不只容易吸收，更能幫助維持肌肉、修補組織、穩定體力。
對上班族、運動族、長輩來說，都是健康飲食的好夥伴。

🌿 2. 營養密度高，熱量卻很親民

每顆雞蛋只有 70 卡左右，
卻富含維生素 A、B 群、D、E，以及礦物質如鐵、鋅、硒。
也難怪被營養師稱為「小小營養庫」。

🌿 3. 好料理、好搭配，不用技巧也能吃得健康

健康不是複雜，是簡單。
雞蛋的魅力就在於它「零失敗」：

• 水煮蛋：最乾淨、最方便

• 蒸蛋：滑嫩又好消化

• 炒蛋：加一點蔬菜就變成完美的一餐

• 荷包蛋：放在任何料理上都能瞬間升級
  

不需要高超廚藝，也能端出一份營養剛剛好的餐點。

🌿 4. 自律飲食的好選擇：飽足、清爽、無負擔

雞蛋有極佳的飽足感，
把它加入早餐或午餐，更能避免過量攝取與亂吃零食。
同時脂肪含量適中，不會造成過度負擔。

🥚 **健康，不必繁複。

只要從一顆雞蛋開始。

當你不知道該吃什麼、想吃得健康、又不想花太多時間時，

蛋就是冰箱裡最可靠的小幫手。